Kampung Inggris Pare – Pergi ke gym atau mengikuti kelas olahraga, kamu mungkin sering mendengar istilah dalam bahasa Inggris yang digunakan oleh pelatih atau sesama pengunjung gym. Memahami istilah gym dalam bahasa Inggris bisa membantumu lebih mudah mengikuti instruksi dan memaksimalkan latihan.
Berikut adalah beberapa istilah penting yang wajib kamu tahu saat workout!
1. Warm-Up (Pemanasan)
Sebelum memulai latihan, warm-up sangat penting untuk menghindari cedera. Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke otot dan mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih berat.
➡ Contoh kalimat:
“Don’t forget to warm up before lifting weights!” (Jangan lupa pemanasan sebelum mengangkat beban!)
2. Reps & Sets (Repetisi & Set)
- Reps (Repetitions) adalah jumlah pengulangan suatu gerakan dalam satu kali latihan.
- Sets adalah jumlah kumpulan repetisi yang harus dilakukan.
➡ Contoh kalimat:
“Do three sets of 10 reps for each exercise.” (Lakukan tiga set dengan 10 repetisi untuk setiap latihan.)
3. Cardio (Latihan Kardiovaskular)
Cardio mengacu pada latihan yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung dan memperbaiki daya tahan tubuh, seperti lari, bersepeda, atau lompat tali.
➡ Contoh kalimat:
“I do 30 minutes of cardio every morning.” (Aku melakukan 30 menit latihan kardio setiap pagi.)
4. Strength Training (Latihan Kekuatan)
Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, biasanya dengan menggunakan beban seperti dumbbell, barbell, atau mesin gym.
➡ Contoh kalimat:
“Strength training helps you build muscle and burn fat.” (Latihan kekuatan membantu membangun otot dan membakar lemak.)
5. Cool-Down (Pendinginan)
Setelah workout, tubuh perlu kembali ke kondisi normal dengan melakukan cool-down. Pendinginan membantu mengurangi nyeri otot dan menormalkan detak jantung.
➡ Contoh kalimat:
“Always take five minutes to cool down after exercising.” (Selalu luangkan lima menit untuk pendinginan setelah berolahraga.)
6. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT adalah metode latihan yang menggabungkan gerakan intensitas tinggi dalam waktu singkat dengan jeda istirahat. Latihan ini efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
➡ Contoh kalimat:
“HIIT workouts are great for burning calories in a short time.” (Latihan HIIT sangat bagus untuk membakar kalori dalam waktu singkat.)
7. Failure (Latihan Sampai Kelelahan Otot)
Dalam dunia gym, failure berarti melakukan latihan sampai otot benar-benar tidak mampu melakukan repetisi lagi.
➡ Contoh kalimat:
“Push yourself to failure to maximize muscle growth.” (Dorong dirimu sampai batas kemampuan untuk memaksimalkan pertumbuhan otot.)
8. Spotter (Pendamping Latihan)
Spotter adalah orang yang membantu saat melakukan latihan beban berat untuk memastikan keamanan.
➡ Contoh kalimat:
“Can you be my spotter for this bench press?” (Bisa bantu aku sebagai pendamping saat bench press?)
9. Cheat Reps (Repetisi Curang)
Ini adalah teknik melakukan repetisi dengan sedikit mengurangi teknik yang benar, biasanya untuk membantu menyelesaikan repetisi terakhir saat otot mulai lelah.
➡ Contoh kalimat:
“I had to do some cheat reps to finish my last set.” (Aku harus melakukan beberapa cheat reps untuk menyelesaikan set terakhirku.)
10. Rest Day (Hari Istirahat)
Hari istirahat sangat penting untuk pemulihan otot dan mencegah cedera akibat latihan berlebihan.
➡ Contoh kalimat:
“Don’t skip your rest day, your muscles need time to recover.” (Jangan lewatkan hari istirahat, ototmu butuh waktu untuk pulih.)
Siap Workout dengan Istilah Gym dalam Bahasa Inggris?
Dengan memahami istilah gym dalam bahasa Inggris, kamu bisa lebih percaya diri saat latihan dan berinteraksi dengan pelatih atau teman gym.
Jika ingin belajar bahasa Inggris dengan metode interaktif, Interpeace Kampung Inggris Pare bisa membantumu meningkatkan pemahaman kosakata sehari-hari, termasuk dalam dunia fitness.
